Como fazer Marmita Fitness - Dicas para o dia a dia

Aprenda a fazer marmitas fitness

Como fazer Marmita Fitness - Dicas para o dia a dia Todo mundo sabe que manter uma alimentação saudável é bem mais difícil do que parece. Com a correria do dia a dias, acabamos optando por uma alimentação geralmente, não tão boa. Mas, comer de forma saudável não precisa ser tão difícil assim.

Com as marmitas fitness você consegue preparar refeições para a semana toda de forma prática, sem gastar muito e com alimentos de qualidade. Com o corre corre da semana, as pessoas acabam optando por comidas prontas altamente processadas cheios de conservantes, algo que é terrível para  para nossa saúde e nos deixa acima do peso.

Você pode montar as suas marmitas fitness com cardápios equilibrados , com frutas legumes, verduras, carboidratos e carnes. Fazendo isso você conseguira uma alimentação saudável e balanceada.

Como fazer Marmita Fitness? 

 Antes começar a preparar a sua marmita, tenha em mente quais são os principais ingredientes que devem ser usados, alguns dos mais comuns são: macarrão integral, frango grelhado, batata doce, peixes, legumes cozidos, folhas verdes e arroz integral.

Para fazer a sua marmita fitness é importante escolher os recipientes para armazenar  os alimentos, dê preferencias a vasilhas com divisórias ou potes. Se você não tem um acompanhamento profissional para saber as quantidades de cada nutriente para colocar em suas marmitas fitness, você pode tomar como base os valores abaixo:

•  150 g de legumes; 
•  50 g de proteínas; 
•  100 g de carboidratos.

 Agora que já sabemos o que é uma marmita fitness e quais são os os pontos mais importantes antes de adota-las, vamos à algumas dicas simples para você começar a fazer hoje mesmo.

Opção 01: Nossa primeira sugestão para o seu almoço inclui uma porção de frango grelhado com batata doce acompanhado de uma salada contendo cenouras, alface e cebola e uma fruta.

Opção 02:  Salmão grelhado com uma pequena porção de arroz integral e salada preparada com couve e tomate complementada com uma fruta.

Opção 03: Também como opção temos atum acompanhado com uma salada de tomate e pepino, ovos cozidos e uma fruta.

Opção 04: E para fechar nossas dicas Leguminosas com uma porção pequena de arroz integral, um pedaço pequeno de frango grelhado, brócolis e uma fruta.

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